سردرد در دوران بارداری گرداوری شد

سردرد در دوران بارداری معمولا به صورت دوره ای وجود دارد و یکی از دردها همیشگی نیست. اغلب در سه ماهه ابتدایی و سه ماهه انتهایی بارداری این سردردها بیشتر اتفاق می افتد. بنابراین علل خاص و یکسانی وجود ندارد و در هر دوره بر اساس شرایط موجود در همان دوره این اتفاق بیشتر رخ می دهد. فردی که همیشه ازسردردهای میگرنی خود رنج می برد و دائما آنها را تجربه می کند در این دوران دیگر سردردی نخواهد داشت و گویی به صورت کامل درمان شده است.

سردرد در دوران بارداری معمولا زمانی رخ می دهد یک فرد در ماه های ابتدایی بارداری خود قرار دارد و در حال حاضر با تغییرات زیادی از نظر هورمونی مواجه است. برخی از مواقع ویارهای شدیدی که آب بدن او را به شدت کاهش می دهند در زمره ی دلایل مهم برای سردرد در دوران بارداری به شمار می روند. اگر خانم بارداری هستید که تا پیش از بارداری خود از قهوه و یا چای به میزان زیادی استفاده می کردید اما هم اکنون نمی توانید از آنها بهره ببرید به دلیل نیاز بدن به کافئین این سردردها در شما اتفاق می افتد و کاملا طبیعی است.

پس از طی سه ماهه دیگر هیچ سردردی را تجربه نخواهید کرد ، اما از ماه ششم تا نهم دوباره سردردها به سراغ شما می آید. در این زمان به دلیل بزرگی جنین در رحم شما اغلب این دردها بیشتر از حد معمول قابل مشاهده می باشد. در برخی از مواقع نیز خطر بروز مسمومیت بارداری و افزایش بسیار زیاد و ناگهانی در فشار خون یا قند خون می تواند دلیلی برای سردرد در دوران بارداری باشد.

معمولا در دوران بارداری بیماری های عفونی زیادی نظیر سینوزیت به سراغ شما می آید ، سردرد ناشی از سینوزیت نیز یکی دیگر از سردردها می باشد. اما از مصرف خودسرانه ی داروها به شدت پرهیز داشته باشید. تا حد امکان با استفاده از راهکارهای طبیعی علائم بیماری را در بدن خود تخفیف دهید ، در صورتی که بیماری کمی شدیدتر شد یا طول کشید به نزد پزشک خود مراجعه نمایید. برخی از سردردها با استراحت کردن ، تغییر در رژیم غذایی یا استفاده از کمپرس ها به سرعت بهبود می یابند ، از این روش ها برای تسکین خود استفاده نمایید.

مطالب مرتبط

دندان درد بارداری

دندان درد در دوران بارداری گرداوری شد

دندان درد دردی است که هر فردی را از پای در می آورد. معمولا افرادی که به این درد مبتلا هستند هرچه زودتر به نزد دندانپزشک خود مراجعه می کنند تا مشکلات دندانی آنها به سرعت حل شود ، اما زمانی که شما در دوران بارداری قرار داشته باشید شرایط متفاوت خواهد بود. در برخی از زمان های بارداری مراجعه به دندانپزشک برای اعمال مربوط به دندان در سلامت جنین تأثیرگذار می باشد اما از نرفتن بهتر است. زیرا با مراجعه شما می توانید از مشکل اصلی خود باخبر شوید و در زمان تعیین شده برای درمان مراجعه نمایید.

معمولا درد دندان در دوران بارداری به دلیل تغییر در سلامت لثه ها و یا خراب شدن دندان ها رخ می دهد. میزان اسید درون دهان در دوران بارداری به دلیل تغییرات هورمونی متفاوت خواهد بود و همین امر می تواند خرابی دندان به خصوص در زمان شب را بیش از هر زمان دیگری افزایش دهد. پلاک های میکروبی که مادر باردار با بی توجهی به از بین بردن آنها در داخل دهان خود دارد عاملی برای خراب شدن و آسیب به لثه به شمار می رود.

التهاب در لثه می تواند دندان درد در دوران بارداری را با خود به همراه داشته باشد. برخی از مواقع آبسه های بزرگی در لثه ها رخ می دهد که نشان دهنده ی وجود میکروب و عفونت در منطقه ی درگیر می باشد. مسواک زدن پس از هر وعده ی غذایی از همان روزهای اول بارداری می تواند امری مؤثر در کاهش این پلاک های میکروبی باشد.

اگر پزشک برای شما مکملی با نام کلسیم را تجویز نموده قطعا از این تجویز هدفی داشته است. این مکمل کمک می کند تا کلسیم مورد نیاز برای رشد دندانی و استخوانی جنین شما از بدن و دندان های شما گرفته نشود و در نتیجه خرابی زودهنگام با تعداد زیادی از دندان ها را به همراه نداشته باشد. تنها با مصرف مکمل ها و غذاهای لبنیاتی این ماده ی معدنی در حالت نرمال قرار خواهد گرفت.

معمولا استفراغ کردن که در زمره ی ویار صبحگاهی بارداری قرار دارد می تواند اسید داخل دهان شما را به شدت افزایش دهد ، در صورتی که این اسید به همان صورت باقی بماند قطعا مسیر را برای دندان درد در دوران بارداری و خرابی دندان ها هموار خواهد کرد. بنابراین با مسواک زدن از این اتفاق جلوگیری نمایید.

مطالب مرتبط:

هفته هیجدهم بارداری

درمان خانگی سیاهی ، تیرگی و گودی زیر چشم گرداوری شد

بعضی از دلایل تیرگی و گودی زیر چشم عبارتند از افزایش سن، کمبود آهن، استرس، الگوی نادرست زندگی و مشکلات کبدی. در زیر ما تعدادی از درمان های خانگی موثر برای درمان تیرگی و گودی زیر چشم ارائه کرده ایم. به اختیار هر کدام از روش های زیر را می توانید انتخاب کنید. توجه داشته باشید که درمان های خانگی اثر لحظه ای چشم گیری نداشته و در صورت استفاده مستمر و منظم از این درمان های خانگی شما به نتیجه مطلوب خواهید رسید.

خیار

خیار خاصیت خنک کنندگی داشته که باعث روشن شدن پوست می شود. علاوه بر این خیار حاوی آنتی اکسیدان های مختلفی همانند اورینتین، کاکاربیتاسین، ایزوسپارین، ویتکسین و ویتامین C و K است که درد و تورم را کاهش داده و برای کاهش پف ، تیرگی و گودی زیر چشم بسیار مفید است.

روش استفاده:

یک خیار را به قسمت های درشت برش داده و به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال قرار دهید. تیکه های خیار را برروی ناحیه مورد نظر ۱۰ الی ۱۵ دقیقه قرار دهید. سپس صورتتان را بشورید. این کار را روزانه دو بار انجام داده تا نتیجه را ببینید.

آب خیار را با آب لیمو ترکیب کرده و با پنبه ای آغشته به آب خیار و آب لیمو بر روی ناحیه مورد نظر قرار دهید. پس از ۱۵ دقیقه شست و شو دهید.

این روش روزانه انجام داده تا نتیجه را ببینید. توجه داشته باشید که خود آب لیمو به تنهایی خاصیت سفید کنندگی داشته و باعث از بین بردن تیرگی و گودی زیر چشم می شود.

زردچوبه

زردچوبه حاوی کورکومین است که خواص ضد پیری، ضد باکتری، آنتی اکسیدان و ضد التهاب دارد که تورم را کاهش داده و رنگدانه ها را پاک می کند. یک دوم قاشق چای خوری زرد چوبه را با آب آناناس ترکیب کرده تا خمیری شکل شود.

ترکیب خمیری را بر روی ناحیه مورد نظر قرار داده و به مدت ۱۰ دقیقه رهایش کنید. پس از ۱۰ دقیقه صورت خود را بشورید.

گلاب

به علت وجود خواص تسکین دهنده و روشن کننده در گلاب برای درمان تیرگی و گودی زیر چشم بسیار مناسب است. برخی دیگر خواص گلاب، آنتی اکسیدانی است که سلول های پوستی شما را مقاوم کرده و بافت های مرده احیا و در نتیجه به جوان سازی پوست شما کمک می کند.

گلاب خاصیت ضد التهاب و ضد باکتری دارد که از چشمان شما در برابر آلودگی، قرمزی، خارش و تورم محافظت می کند.

روش استفاده:

چند قطره گلاب بر روی پارچه کتانی ریخته و آن را بر روی ناحیه مورد نظر به مدت ۱۵ دقیقه قرار دهید. این کار را تا جایی که تاثیر گلاب را ببینید روزانه دو مرتبه تکرار کنید.

گلاب را با شیر سرد ترکیب کرده و دو عدد پارچه کتان را در آن قرار دهید و برروی ناحیه مورد نظر به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه قرار دهید. سپس با آب صورتتان را بشورید.

روغن بادام

روغن بادام مرطوب کننده و روشن کننده ی پوست و غنی از ویتامین K و آنتی اکسیدان هایی است که پف چشم را از بین برده و باز کننده ی رگ های مسدود شده است.

روش استفاده:

به هنگام شب چند قطره از این روغن را در ناحیه مورد نظر بریزید و ۳ الی ۴ دقیقه ماساژ دهید. هنگام صبح صورت خود را بشورید. روزانه این کار را تکرار کنید تا اثر آن را ببینید.

۶ قطره روغن بادام را با یک قاشق غذا خوری عسل خالص ترکیب کنید. قبل از خواب این ترکیب را بر روی پوست خود بمالید. هنگام صبح صورت خود را بشورید. این کار را روزانه تکرار کنید تا نتیجه آن را ببینید.

سیب

سیب به علت اسید تانیک موجود در آن باعث روشن شدن پوست شده و به همراه ویتامین B و C و پتاسیمی که سیب دارد منبع تغذیه ی مناسبی برای پوست محسوب می شود.

روش استفاده:

یک سیب را برداشته و به قطعات بزرگ تقسیم کنید. قطعات را به مدت ۳۰ دقیقه بر روی پوست خود گذاشته سپس با آب سرد بشورید. این کار را منظم انجام داده تا موثر باشد. یک سیب سبز را بجوشانید تا زمانی که لایه روی سیب نرم شود و سپس روی پوست قرار دهید.

برگ نعناع

برگ نعناع به علت خاصیت خنک کنندگی، ضد باکتری، ضد میکروبی و ضد عفونی کننده ای که دارد جریان خون در رگ را سرعت داده و تیرگی و گودی زیر چشم را از بین می برد.

روش استفاده:

برگ نعناع را که از قبل کوبیده شده را برروی ناحیه مورد نظر قرار داده و پس از ۱۰ دقیقه آن را برداشته و با پارچه ای تمیز کنید. این کار را منظم و مستمر انجام داده تا نتیجه را ببینید.

برگ نعناع را کوبیده و با یک قاشق غذا خوری آب گوجه ترکیب کرده تا خمیری شکل شود. حال خمیر را بر روی پوست قرار داده و پس از ۵ دقیقه با آب سرد بشورید. ترکیب برگ نعناع با آب لیمو همانند آب گوجه اثر بسیار عالی خواهد داشت.

چای کیسه ای

چای کیسه ای به علت کافئین موجود در آن و آنتی اکسیدان، تیرگی و پف دور چشم را از بین می برد.

چای به علت داشتن تانین، برای ورم و تغییر رنگ دور چشم بسیار مفید است.

روش استفاده:

۲ عدد چای کیسه ای سیاه یا سبز که از قبل استفاده کرده اید را به مدت ۳۰ الی ۴۰ دقیقه در یخچال قرار دهید. کیسه چای را بر روی ناحیه مورد نظر قرار داده و پس از ۱۰ الی ۱۵ دقیقه با آب بشورید. روزانه ۱ الی ۲ بار این کار را تکرار کنید تا اثر آن را ببینید.

نبض ما

شش غذایی که اضطراب را کاهش می دهد

اضطراب و استرس یک مشکل متداول بین مردم است. این اختلال با نگرانی و عصبانیت همراه است. و گاهی اوقات سلامتی مغز را تحت تاثیر قرار می‌دهد و اغلب، افراد برای درمان آن از دارو استفاده می‌کنند. به غیر از دارو استراتژی‌های دیگری نیز برای کاهش اضطراب وجود دارد؛ از ورزش گرفته تا تنفس عمیق. علاوه بر این روش‌ها، غذاهایی هم وجود دارند که با خوردن آنها میزان اضطراب شما کاهش پیدا کرده و عملکرد مغز هم بهبود پیدا می‌کند. در اینجا ۶ غذایی که از اضطراب شما می‌کاهند را به شما معرفی خواهیم کرد.

خوردن چه غذاهایی به کنترل کردن اضطراب کمک می‌کند؟

1.سالمون سالمون برای کاهش اضطراب بسیار مفید است. سالمون دارای مواد مغذی‌ای است که سلامت مغز را تضمین کرده و شامل ویتامین D، اسیدهای چرب امگا3، EPA و DHA هم هست. EPA و DHA به تنظیم انتقال دهنده‌های عصبی دوپامین و سرتونین که باعث آرامش و ریلکس شدن ما می‌شوند کمک می‌کنند. همچنین مطالعات نشان داده این اسیدهای چرب می‌توانند التهاب را کاهش داده و از اختلال عملکرد مغز که باعث به وجود آمدن اختلالات روانی مانند اضطراب می‌شود هم بکاهد. مصرف مقادیر کافی EPA و DHA نیز ممکن است توانایی مغز شما را برای انطباق با تغییرات افزایش دهد. به شما این امکان را می‌دهد که به راحتی با عوامل استرس‌زا که باعث به‌وجود آمدن اضطراب می‌شوند روبرو شوید. طبق تحقیقات ویتامین D نیز اثرات مثبتی روی بهبود سطح انتقال دهنده‌های آرامش‌بخش دارد. حتی چند تکه ماهی سالمون در هفته می‌تواند میزان اضطراب را به میزان کافی کاهش دهد. طی یکی از تحقیقات انجام گرفته، کسانی که سه بار در هفته ماهی خورده بودند میزان اضطرابشان کمتر از کسانی بود که گوشت، مرغ یا گوشت خوک مصرف کرده بودند. ماهی تاثیر بسیار زیادی روی کاهش علایم مرتبط با اضطراب مانند ضربان قلب و تغییرات دارد.

2.بابونه بابونه گیاهی است که ممکن است به کاهش اضطراب کمک کند. بابونه شامل مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان است که اضطراب را کاهش می‌دهد. تحقیقاتت متعددی درباره رابطه بابونه و اضطراب صورت گرفته است. آنها متوجه شدند کسانی که دچار اختلالات اضطراب عمومی هستند پس از استفاده از عصاره بابونه علائم بالینی‌شان نسبت به کسانی که از آن استفاده نکردند کاهش پیدا کرده بود. همینطور یک تحقیق مشابه نشان داد کسانی که عصاره بابونه را برای هشت هفته مصرف کرده‌اند علائم افسردگی و اضطراب در آنها کاهش یافته بود. نتایج این تحقیقات امیدوارکننده بود. اما برای ارزیابی اثرات ضد اضطراب چای بابونه که بیشترین مصرف را دارد، تحقیقات بیشتری لازم است.

3.زردچوبه زردچوبه ادویه‌ای است که حاوی کورکومین است. این ماده برای ارتقا سلامت مغز و جلوگیری از اختلالات روانی مورد بررسی قرار گرفت. مطالعات آزمایشگاهی نشان می‌دهد که کورکومین ممکن است باعث تقویت اسید چرب امگا 3 در مغز شود و به بدن کمک کند که تاثیرات آن را بهتر بپذیرد. در یک تحقیق که روی موش‌ها صورت گرفت، ۲۰ میلی گرم بر کیلوگرم از کورکومین میزان اضطراب را در موش‌ها نسبت به آنهایی که دوز کمتری استفاده کرده بودند کاهش داد. کورکومین دارای خواص آنتی‌اکسیدان و ضد التهابی قوی است که از آسیب به سلول‌های مغز جلوگیری می‌کند. این اثرات تا حدی به دلیل توانایی کورکومین برای کاهش نشانگرهای التهابی مانند سیتوکین‌هاست، که اغلب با توسعه اضطراب مرتبطند. مصرف کورکومین باعث افزایش سطح آنتی اکسیدان که در بدن افرادی که دارای اضطراب بیشتری هستند کم وجود دارد می‌شود. برای تأیید تمام این اثرات، تحقیقات بیشتر انسان ضروری است اما اگر از اضطراب رنج می برید، اضافه کردن زردچوبه به برنامه غذاییتان ارزش امتحان را دارد.

4.شکلات تلخ ترکیب برخی از شکلات‌های تلخ در رژیم غذایی ممکن است برای کاهش اضطراب مفید باشد. شکلات تلخ حاوی فلاونول‌ها که آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که باعث بهبود عملکرد مغز می‌شوند است آنها این کار را با بهبود جریان خون به مغز و ارتقاء توانایی آن برای انطباق با موقعیت‌های استرس زا انجام می‌دهند. این اثرات ممکن است به شما اجازه دهد که بهتر به شرایط استرس زا که می‌تواند منجر به اضطراب و سایر اختلالات خلقی شود غلبه کنید. بعضی از محققان همچنین پیشنهاد می‌کنند که نقش شکلات تلخ در سلامت مغز ممکن است به دلیل طعم و مزه آن باشد که می‌تواند برای کسانی که با اختلالات خلقی هستند، آرامش‌بخش باشد. افرادی که شکلات تلخ ۷۴ درصدی را دو بار در روز برای دو هفته مصرف کردند، سطح هورمون‌های استرس مانند کاتلولامین‌ها و کورتیزول را که معمولا با اضطراب همراه بودند بهبود بخشیده‌اند. خوردن شکلات تلخ نیز نشان داده شده است که سطح سروتونین را افزایش می‌دهد که ممکن است به کاهش استرسِ منجر به اضطراب کمک کند. در مطالعه افراد بسیار مضطرب، شرکت کنندگان گزارش کردند که پس از مصرف روزانه ۴۰ گرم شکلات تلخ در طی یک دوره دو هفته ای، به میزان قابل توجهی استرس آنها کاهش یافته است. شکلات تلخ بهتر است در آرامش مصرف شود زیرا دارای کالری زیادی است و ممکن است بیش از حد مصرف شود. ۳۰ تا ۴۰ گرم در روز میزان مناسبی برای مصرف شکلات تلخ در روز است.

5.ماست اگر از اضطراب رنج می‌برید ماست یک غذای عالی برای رژیم غذایی شماست. پروبیوتیک‌ها یا باکتری سالم در برخی از انواع ماست‌ها (محصولات پروبیوتیک) موجود است که می‌تواند چندین جنبه از سلامت از جمله سلامت روانتان را بهبود بخشد. مطالعات نشان داده‌اند که غذاهای پروبیوتیک مثل ماست ممکن است سلامت روان و عملکرد مغز را از طریق مهار رادیکال‌های آزاد و نوروکسین‌ها که می تواند بافت عصبی مغز آسیب برساند و منجر به اضطراب شود را تامین کند. افراد مضطرب که روزانه ماست پروبیوتیک مصرف می‌کردند، نسبت به کسانی که ماست بدون پروبیوتیک مصرف می کردند بیشتر قادر به مقابله با استرس بودند. مطالعه دیگری نشان داد که زنانی که ۱۲۵ گرم ماست دو بار در روز برای چهار هفته مصرف کردند، عملکرد بهتری در مناطق مغزی که احساس را کنترل می‌کنند و سطح اضطراب را کاهش می‌دهند داشتند. این یافته‌ها امیدوار کننده است، اما تحقیقات انسانی بیشتر برای تأیید اثرات مفیدی که ممکن است ماست بر کاهش اضطراب تأثیر داشته باشد لازم است. همچنین لازم به ذکر است که همه ماست‌ها حاوی پروبیوتیک نیستند برای منافع پروبیوتیک‌ها ماستی را انتخاب کنید که پروبیوتیک به عنوان عنصر در فهرست آنها ذکر شده باشد.

6.چای سبز چای سبز حاوی ال تینین است. ال تینین یک آمینواسید که طبق مطالعات اثرات مثبتی روی سلامت مغز و کاهش اضطراب دارد. افرادی که التینین مصرف می‌کردند، استرس روانی را که معمولا با تپش قلب و اضطراب همراه است را کاهش دادند. در طی یک مطالعه متوجه شدند که افرادی که نوشیدنی حاوی ال تینین استفاده کرده بودند سطح کوتیزول که یک هورمونی است که باعث اضطراب می‌شود را کاهش دادند. این اثرات ممکن است با توجه به پتانسیل ال تینین برای جلوگیری از بیش از حد تحریک اعصاب اتفاق بیفتد. ال تینین می‌تواند مقدارGABA، دوپامین و سرتونین را افزایش دهد آنها انتقال دهنده‌های عصبی هستند که میزان استرس را کاهش می‌دهند. همچنین چای سبز حاوی یک آنتی‌اکسیدان به نام اپی‌گالوکتشین گالات است که در بهبود سلامت مغز تاثیر می‌گذارد و ممکن است روی کاهش علائم خاص نیز تاثیر داشته باشد. یک مطالعه روی موش‌ها نشان داد که اپی‌گالوکتشین گالات اثری مانند اثر قرص‌های معمول اضطراب ایجاد می‌کند. خواص مفید ال‌تینین و اپی‌گالوکتشین گالات یکی از دلایل عمده مصرف نوشیدن چند فنجان چای سبز در روز است تا با پریشانی روانی کمتری همراه باشند. در حالی که همه‌ی این یافته‌ها امیدوارکننده است اما لازم به ذکر است که بیشتر این مطالعات روی حیوانات انجام شده است و نیاز به آزمایش‌های بیشتری روی انسان دارد.

غذاهای دیگری که می‌توانند به اضطراب شما کمک کنند.

در حالی که برخی از مواد غذایی ذکر شده در زیر به طور خاص برای اثرات ضد اضطرابشان مورد مطالعه قرار نگرفته‌اند اما آنها مواد مغذی زیادی برای بهبود علائم مرتبط دارند.

بوقلمون، موز و جو: این‌ها منابع خوبی از آمینواسیدهای تریپتوفان هستند که در بدن به سروتونین تبدیل می‌شود و باعث آرامش و کاهش اضطراب می‌شوند.

تخم‌مرغ، گوشت، محصولات لبنی: همه پروتئین‌های با کیفیت شامل آمینواسید‌های ضروری هستند که دوپامین و سروتونین عصبی را تولید می‌کنند و به سلامت روان کمک می‌کنند.

دانه‌های چیا: دانه های چیا یکی دیگر از منابع خوب اسیدهای چرب امگا ۳ برای تقویت مغز هستند و نشان داده شده که به اضطراب کمک می‌کنند.

مرکبات و فلفل دلمه‌ای: این میوه‌ها سرشار از ویتامین سی هستند که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از آسیب به سلول‌هایی که باعث ایجاد اضطراب می‌شوند جلوگیری می‌کند.

بادام‌ها: بادام حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین E است که نقش پیشگیری از اضطراب را ایفا می‌کند.

بلوبری: بلوبری حاوی ویتامین سی و دیگر آنتی‌اکسیدان‌ها مانند فلاونول‌ها است و توانایی بهبود سلامت مغز را دارند و اضطراب را تسکین می‌کنند.

حرف آخر

به طور کلی، پژوهش در مورد غذاهای خاص و پیشگیری از اضطراب کمیاب است بیشتر مطالعات روی حیوانات و یا در آزمایشگاه انجام شده‌اند و به مطالعه با کیفیت روی انسان نیازمندند. در هر حال چندین غذا و نوشیدنی وجود دارد که ممکن است به شما هنگام مشاهده‌ی عوامل اضطراب کمک کند به عنوان مثال آنها التهاب را کاهش می‌دهند و سلامت مغز را افزایش.

کاله

هفته 18 بارداری گرداوری شد

در این هفته ها حرکات جنین معمولا نسبت به هفته های گذشته بیشتر می شود. زمانی که جنین جنب و جوش بیشتری داشته باشد یعنی تغذیه ی او نیز برای جبران این انرژی از دست رفته بیشتر خواهد شد. گاهی بر روی کاناپه دراز کشیده اید و در حال دیدن فیلم مورد علاقه ی خود هستید به صورت ناگهانی ضعف عجیبی را تجربه می کنید و به سوی یخچال می روید تا به عنوان یک میان وعده لقمه ای بخورید یا میوه ای را نوش جان کنید.

این حالت نشان دهنده ی افزایش یافتن اشتها برای شما می باشد. مراقب باشید !!! با افزایش یافتن اشتها هر نوع نوشیدنی یا هر نوع غذایی را امتحان نکنید. مادرانی که ریسک فاکتورهای خطر برای ابتلا به بیماری های متابولیک را در خانواده ی درجه یک خود دارا می باشند در این زمان ها به فشار خون یا علائمی از دیابت ناشی از پرخوری مبتلا می شوند. نوشیدنی های قندی را مصرف نکنید. این نوشیدنی ها قندهای مضر دارند ، بهترین گزینه برای شما استفاده از آبمیوه های طبیعی می باشد.

دیگر خبری از پوشیدن لباس تنگ یا شلوارهای بسیار تنگ نیست. شما باردار هستید و روز به روز رشد رحمی شما افزایش می یابد. خوشبختانه امروزه لباس های متنوعی از شلوار تا پیراهن ها یا بلوزهای دوران بارداری در بازار وجود دارد که کمی گشادتر و راحت تر از سایر لباس ها می باشد. برای اینکه جریان خون بهتری به سوی جنین منتقل شود و به شما فشاری وارد نشود در پوشیدن لباس های خود از هفته 18 بارداری به بعد کمی دقت کنید.

از نظر شما فاصله ی بین هفته 18 بارداری و هفته ی گذشته تنها یک هفته است ، اما در این یک هفته جنین شما از نظر قدی حدود یک و نیم سانتی متر و از نظر وزنی نیز سی گرم افزایش وزن داشته است. بنابراین رشد جنین با جهشی بیشتر از هفته های گذشته انجام می شود. جنین نیاز بیشتری به توجه دارد. مادر در هفته 18 باردای باید به وزن خود نیز توجه داشته باشد.

اگر در دوره ی بارداری خود تاکنون در حدود ده کیلوگرم افزایش وزن داشته اید قطعا مشکلی وجود دارد زیرا حدود نرمال برای از ابتدا تا هفته 18 بارداری پنج کیلوگرم می باشد. پس برای بررسی علت به پزشک مراجعه نمایید. افزایش وزن بیش از اندازه اولین هشدار برای وجود یک مشکل در پروسه ی بارداری می باشد.

مطالب مرتبط:

هفته هفدهم بارداری

هفته 17 بارداری گرداوری شد

در هفته 17 بارداری جنین وجود خود را به خوبی به شما اثبات می کند. او با کف پاهای خود به شکم شما لگد می زند. در صورتی که کمی متمرکز شوید می توانید این لگدها را بر روی شکم خود احساس کنید. وزن شما نسبت به هفته های گذشته افزایش می یابد. این افزایش وزن شما تنها در افزایش چربی بدن نیست ، بلکه میزان آب درون کیسه آب ، خون ، بندناف ، جنین و . . . خواهد بود. پس به احتمال زیاد شما بزرگ شدن جنین را هم به خوبی احساس خواهید کرد.

استخوان سازی و سفت تر شدن بدن او از هفته 17 بارداری به بعد شکل خواهد گرفت. جنین شما بزرگتر از قبل شده است و این موضوع تنها در سونوگرافی قابل مشاهده می باشد. قطعا دوست دارید که از میزان نرمال وزن و قد در این هفته از بارداری باخبر باشید. این قد و وزن یک عدد ثابت نیست و بر اساس وضعیت قرارگیری جنین ممکن است که کمینه یا بیشینه ای برای او در نظر گرفته شود اما به صورت عادی جنین شما حدودا 13 سانتی متر بلندی و حدودا صد و چهل گرم وزن را با خود به همراه دارد.

در هفته های ابتدایی بارداری معمولا جنین بیشتر بر روی رشد قدی تمرکز دارد و افزایش وزن بیشتر و سنگین تر شدن جنین در هفته های انتهایی بارداری شکل می گیرد. بنابراین نباید تصور داشتن یک شکم بسیار بزرگ را در هفته های ابتدایی بارداری خود همانند هفته 17 بارداری داشته باشید.

مادر باردار با بزرگ تر شدن جنین در مواقعی که خود از ابتدا افزایش وزن زیادی داشته می تواند به بیماری های مختلفی همچون کمردردها ، متورم شدن مچ پا یا حتی واریس در پاها مبتلا شود. مادر باید استراحت کند و تا حد امکان پاهای خود را کمی بالاتر از قلب قرار دهد تا برگشت خون از سیاهرگ های پا به خوبی صورت پذیرد.

شما یکی از بزرگترین نقش ها را در بزرگ کردن جنین داخل شکم خود دارید. بنابراین باید توجه داشته باشید که جنین در داخل شکم نیاز به مواد غذایی نظیر پروتئین ، ویتامین ها و مواد معدنی دارد. کلسیم را فراموش نکنید ، در هفته 17 بارداری به بعد تنظیم بودن میزان کلسیم برای رشد استخوانی و دندانی جنین شما ضروری می باشد.

مطالب مرتبط:

دختردار شدن

در این مطلب عفونت دستگاه تناسلی زنان ، درمان خانگی عفونت واژن آماده کردیم

راه های پیشگیری از عفونت های دستگاه تناسلی زنان بیان کرد:کاهش وزن، استفاده از لباسهای نخی، رعایت بهداشت روابط جنسی، کاهش مصرف دوش واژینال و خشک نگه داشتن لباس از جمله راه های پیشگیری از این بیماری است.

واژینیت ها کم عارضه ترین عفونت ها هستند که در صورت درمان آن می توان از عفونت های جدی تر پیشگیری کرد، بنابراین بیماران باید در صورت مشاهده علائم بیماری به پزشک مراجعه کنند تا درمان واژینیت زودتر انجام شود.

علایم عفونت قارچی واژن

۱- ترشحات واژن:

یکی از شایع ترین علایم عفونت قارچی، ترشحات سفیدرنگی است که از ناحیه واژن خارج می‌شود. هم چنین ممکن است به رنگ سبز یا زرد هم باشد. مقدار این ترشحات می‌تواند زیاد یا کم باشد.

۲- خارش و سوزش:

ناحیه تناسلی این بانوان معمولا متورم می‌باشد و احساس خارش و سوزش در این ناحیه دارند. سوزش این ناحیه ممکن است شدید شود و شدت سوزش در هنگام رابطه جنسی با همسر و ادرار کردن بسیار بدتر می‌شود.

۳- بوی واژن:

موقع عفونت قارچی، بوی نامطبوعی ایجاد می‌شود. البته بوی نامطبوع واژن و یا ترشحات واژن، در بیماری هایی نظیر واژینوباکتریال نیز دیده می‌شود. آزمایش ترشحات توسط پزشک متخصص، در تشخیص قطعی و دقیق بیماری به پزشک کمک می‌کند.

***تذکر: ترشحات طبیعی واژن در زنان را نباید با عفونت قارچی اشتباه گرفت. ترشحات طبیعی شبیه ترشحات زنان قبل از قاعدگی می‌باشد. اگر در مورد طبیعی یا غیر طبیعی بودن این ترشحات شک دارید، با پزشک خود مشورت نمایید.

چه زماني افزايش ترشح واژن طبيعي نيست؟

اگر افزايش ترشح باعث تغيير رنگ، بو ، التهاب ناحيه تناسلي، خارش، سوزش بشود غير طبيعي خواهد بود به ويژه اينکه اگر بيمار در زمان عادت ماهيانه نباشد وليکن ترشح خوني داشته باشد، حتماً بايد به پزشک مراجعه کند.

چه چيز باعث اين تغييرات مي شود؟

هر عاملي که تغيير در محيط طبيعي واژن بدهد، و به عبارتي PH آن را تغيير بدهد، سبب افزايش ترشح غير طبيعي از واژن مي شود مانند: استفاده از بعضي صابونها، آنتي بيوتيکها، بيماري قند، حاملگي، عفونتها، و يا حتي پاک کردن مجراي تناسلي توسط اسپري هاي مخصوص ناحيه تناسلي و يا Vaginal douchمي توانند اين مشگل را سبب شوند.

چگونه Vaginal Douching سبب عفونت مي شود.؟

بسياري از بانوان فکر مي کنند اين روش بسيار خوبي براي پاکيزه نگهداشتن واژن است. اگر چنانچه احساس بو در ناحيه تناسلي مي کنيد اين بو اکثراً از قسمت خارجي دستگاه تناسلي است و شما مي توانيد با آب و صابون قسمت خارجي دستگاه تناسلي را تميز نگاه داريد و همان حمام روزانه براي اين پاکيزگي کافي است. در حاليکه با گرفتن دوش واژينال و استفاده از مواد شيميائي محيط طبيعي واژن را به هم مي ريزيد که اين خود سبب عفونت مي شود. از طرفي ديگر توسط Vaginal Douching (شستشوي واژن) باکتريهاي موجود در واژن را به قسمت دهانه رحم خود و خود رحم روانه مي کنيد که اين خود سبب عفونت در اين نواحي خواهد شد.

چه عوامل ديگري سبب افزايش ترشح واژن مي شوند؟

افزايش ترشح واژن به گونه غير طبيعي به دلايل گوناگون خواهد بود که به طور کلي به نام Vaginitis ناميده مي شوند.

درواژن زنان قارچ به مقدار کم به طور طبيعي زندگي مي کند، محيط اسيدي واژن مانع از رشد اين قارچها مي شود. حال اگر به دليلي از اسيدي بودن محيط واژن کاسته شود قارچها رشد بيشتر خواهند کرد و سبب عفونت قارچي در واژن مي شوند.

حاملگي، بعضي از آنتي بيوتيکها، مصرف قرصهاي جلوگيري از حاملگي، بيماري قند، استفاده از کورتون ، زمان سيکل ماهيانه، روابط جنسي، نيز از عواملي هستند که باعث تغيير محيط طبيعي واژن و افزايش رشد قارچها و در نتيجه باعث عفونت در واژن مي شوند.

علائم عفونت قارچي چيست؟

بايد بگويم که اين بيماري بسيار شايع است. بيمار احساس نارحتي در ناحيه تناسلي دارد که به صورت سوزش، خارش در دهانه واژن و در قسمت خارجي ناحيه تناسلي احساس مي شود. ترشحات واژن به رنگ سفيد و بسيار غليظ در مي آيد که مي توان آن را به شکل تکه هاي ريز پنير مانند ديد. بيمار احساس سوزش در زمان نزديکي دارد. و همينطور احساس تورم در قسمت خارجي دستگاه تناسلي مي کند. وليکن به ياد داشته باشيد که اگر مکرراً و يا به گونه شديد بيماري مبتلا شويد که گاهي هم به درمان جواب نمي دهد و بلافاصله پس از درمان بيماري باز مي گردد بايد از نظر ساير بيماريهاي سيستميک به ويژه بيماري قند بررسي شويد.

چگونه درمان مي شويد؟

درمان اين بيماري بسيار ساده و معمولا با استفاده از کرمهاي موضعي ضد قارچ مخصوص دستگاه تناسلي بانوان و يا گاهي هم اگر قادر به استفاده از کرم واژينال نباشيد، با خوردن دارو درمان پذير مي باشد. گاهي توسط داروهائي که احتياج به نسخه پزشک ندارد اين بيماري به راحتي درمان پذير است. وليکن باز هم تکرار مي کنم، چنانچه حامله هستيد و يا به طور مکرر درگير اين بيماري مي شويد، بايد حتماً به پزشک خود مراجعه کنيد که علت اصلي را جويا شويد.

چگونه از ابتلا مکرر به اين بيماري پيشگيري کنيم؟

به نکات زير توجه داشته باشيد. •حتماً از شورت هاي کتاني استفاده کنيد. • تا آنجا که ممکن است از پوشيدن شورت هاي پلاستيکي و يا بسيار تنگ و چسبان خودداري کنيد. از کاغذهاي توالت حاوي مواد معطر و رنگي، Tampon، Pad هاي معطر و Bubble Bath و يا به طور کلي نشستن در وان حمام پرهيز کنيد. • اگر باز هم گرفتار عفونت مکرر قارچي واژن شديد به پزشک خود حتماً مراجعه کنيد به دو دليل نخست اينکه ممکن است علت بيماريهاي سيستميک بدن باشد و دو م گاهي لازم است که پزشک شما را براي مدت چند ماهي روي درمان بگذارد که از تکرار عفونت جلوگيري شود.

آيا همسر شما بايد درمان بشود؟

در اين عفونت يا ر شما احتياج به درمان ندارد و اين بيماري اکثراً او را گرفتار نخواهد کرد مگر اينکه همسر شما مشکل ديگري ازنظر بيماري سيستميک داشته باشد. عفونت هاي ميکروبي واژن اين عفونت Bac terial Vaginitis خوانده مي شود. محيط واژن حاوي نوعي باکتري است که به نام باکتري خوب واژن معروف است و همينطور حاوي باکتري ديگري است که به نام Anacrobes ناميده مي شوند. گاهي بدون دليل ويژه اين نوع باکتري بيش از انداره رشد کرده و سبب بيماري مي شوند.

چه علائمي دارند؟

گاهي بيمار اصلاً علائمي ندارد، گاهي اين بيماري سبب افزايش ترشح واژن مي شود که اکثراً آبکي است. يا گاهي رنگ زرد کمرنگ يا پررنگ تر دارد. گاهي بودار مي شود که به اصطلاح Fishy Smell خوانده مي شود که بيماران اين بو را اکثراً پس از نزديکي با همسر احساس مي کنند، و گاهي بيمار احساس سوزش و خارش دارد.

چگونه تشخيص داده مي شود؟

به پزشک مراجعه کنيد. ترشح شما را در مطب آزمايش مي کند و بلافاصله تشخيص داده خواهد شد.

آيا اين نوع عفونت ازطريق نزديکي منتقل مي شود؟

اگر چه اين بيماري در بانواني که فعاليت جنسي دارند بيشتر ديده مي شود وليکن ارتباطي به نزديکي ندارد و يار مقابل هم احتياج به درمان ندارد. مگر اينکه بيمار مکرراً گرفتار اين بيماري بشود.

چگونه درمان مي شود؟

با تمام سادگي اين بيماري احتياج به درمان دارد چراکه اگر درمان نشود عفونت به سمت دهانه رحم، رحم و لوله ها مي رود و سبب مشکلات بسيار و بدتري خواهد شد. به ويژه اگر اينکه زن حامله باشد. اين بيماري را مي شود به طور موضعي و يا خوراکي درمان کرد ولي درمان اين بيماري حتماً احتياج به مراجعه به دکتر و نسخه پزشک دارد .

عفونت شايع ديگر واژنTrichumoniasis است

عامل اين بيماري يک نوع انگل به نام تريکومونا است که اکثراِ در اثر نزديکي با فرد مبتلا ، بيمار درگير آن خواهد شد. گاهي بيمار مدتها اين بيماري را دارد بدون اينکه علائمي داشته باشد.

افزايش ترشح واژن، تغيير رنگ آن به صورت آبکي، يا زرد رنگ و يا گاهي سبز کمرنگ، بوي بد، خارش و سوزش، درد و سوزش در هنگام دفع ادرار از علائم آن است. اکثراً احتياج به درمان خوراکي دارد. در اين نوع گرفتاري همسر بيمار هم بهتر است که درمان بشود. در اينجا بايد ياد آور شوم که عفونتهاي ديگر ناحيه تناسلي در ارتباط با رابطه جنسي ونزديکي بيمار به آنها مبتلا مي شود ازقبيل «کلاميد يا»، سوزاک، هم مي تواند سبب افزايش ترشح واژن بشود، وليکن اينها عفونت هائي هستند که ابتدا دهانه رحم را گرفتار مي کنند و گاهي تنها علامت آنها افزايش ترشح واژن است که در اين نوع عفونتها زن و مرد هر دو بايد درمان بشوند. وليکن به خاطر داشته باشيد که در اين مقاله فقط سخن بر سر عفونت هاي شايع ناحيه واژن است نه ساير قسمتهاي تناسلي نکاتي که براي پيشگيري از عفونت واژن بايد رعايت شود. ۱- هرگز از Vaginal douche استفاده نکنيد ۲- از مواد عطري- اسپري عطري، Tamponsو همينطور از Pad هاي معطر در زمان خونريزي ماهيانه پرهيز کنيد. ۳- هميشه شورت هاي کتاني که زياد هم تنگ و چسبان نباشند، بپوشيد. ۴- هميشه ناحيه تناسلي و مقعد را از جلو به عقب پاک کنيد اين روش تا آنجا که ممکن است از انتقال عفونت از ناحيه رکتوم به واژن جلوگيري خواهد شد. ۵- گاهي اين خارش و سوزش در ناحيه تناسلي ممکن است به دليل آلرژي به مواد پاک کننده باشد در اين صورت بهتر است که پودر لباسشوئي و کاغذ يا مايع نرم کننده پارچه را در موقع شستشو عوض کنيد. ۶- گاهي کاندوم يــــا «ديافراگم» و يا Sperm Killing Gel که براي پيشگيري از حاملگي مصرف مي شود ممکن است سبب حساسيت و خارش و سوزش در ناحيه واژن بشود، در اينصورت بهتر است روش ديگري را جايگزين کنيد. ۷- پس از دوش روزانه ناحيه خارجي تناسلي را با حوله خوب خشک کنيد.

دیدگاه یک جراح درباره عفونت واژن

یک جراح و متخصص زنان و زایمان با بیان اینکه عفونت های واژن در تمامی سنین شایع است و زمان خاصی برای شروع ندارد، گفت:عفونت لگنی (PID)سبب ایجاد عفونت، چسبندگی لوله ها و نازایی می شود که علایم شایع آن ترشحات بد بو، احساس سوزش و خارش دستگاه تناسلی است.

علائم عفونت های دستگاه تناسلی زنان به صورت ترشحات حجیم، زیاد، چرکی، بد بو، رنگی (کرم یا زرد رنگ به طور معمول)، احساس سوزش، خارش و درد به هنگام نزدیکی بروز می کند.

متخصصان باور دارند که بعضی از عفونت ها از راه جنسی منتقل می شود که بسیار شایع است و در این مورد افراد باید بهداشتروابط جنسی را رعایت کنند.

واژینیت باکتریال به دلیل نزدیکی های مکرر جنسی، استفاده از دوش های واژینال (برای شستشو داخل واژینال) به وجود می آید. چاقی نیز می تواند عامل مستعد کننده عفونت های دستگاه تناسلی باشد.عفونت باکتریال برای زنان باردارعوارض بسیاری دارد و باید جدی گرفته شود.

دکتر رجایی متخصص زنان گفت :عفونت باکتریال برای زنان باردار می تواند عوارضی مانند خطر پارگی زودرس پرده جنین، زایمان زودرس، عفونت های پس از زایمان و افزایش احتمال سزارین و یا حتی بیماری های التهابی لگن را به همراه داشته باشد.

وی با بیان اینکه دارودرمانی، راهکار قطعی درمان عفونت های دستگاه تناسلی است، ادامه داد:به دلیل اینکه تغییر در PH واژن طی یک مدت طولانی اتفاق می افتد، طول دوره درمان نیز باید طولانی مدت باشد زیرا در صورت کوتاه مدت بودن دوره، احتمال عود بیماری بیشتر است.

عفونت های دستگاه تناسلی محدودیت سنی ندارد.

درمان های خانگی ذکر شده در ادامه مطلب از عفونت قارچی واژن جلوگیری می کند. به یاد داشته باشید هر ماده ای چه طبیعی یا مصنوعی می تواند باعث سوزش پوست واژن شود. در صورت سوزش استفاده از ماده را متوقف کرده و به پزشک مراجعه کنید.

کرم های ضدقارچ و درمان خانگی عفونت زنان

یکی از رایج ترین راه های درمان عفونت قارچی واژن استفاده از کرم های ضدقارچ و شیاف است. این داروها بدون تجویز پزشک فروخته می شوند. پک شامل کرم ضدقارچ، شیاف، لوله تزریق و دستورالعمل استفاده آن است. ممکن است قرص های خارجی ضد خارش نیز در پک وجود داشته باشد.

کرم یا شیاف را بر روی لوله تزریق قرار دهید و آن را مطابق با دستورالعمل ذکر شده در پک به داخل واژن تزریق کنید.

ماست و درمان خانگی عفونت زنان

ماست ماده غذایی حاوی پروبیوتیک است. این ماده غذایی حاوی باکتری های زنده مانند اسیدوفیلوس لاکتوباکیلوس می باشد. پروبیوتیک تعادل بین باکتری و قارچ را بدن حفظ می کند.

مطالعات نشان می دهد پروبیوتیک ها می تواند بر قارچ های کاندیدا آلبیکنس تاثیر بگذارند. در حالی که برخی مطالعات دیگر خلاف این ادعا را ثابت کرده اند. اما هنوز هم خانم هایی وجود دارند که برای رهایی از شر عفونت های قارچی ماست می خورند و یا ماست بر روی واژن قرار می دهند.

بوریک اسید و درمان خانگی عفونت زنان

بوریک اسید نوعی ضدعفونی کننده است. این ماده برای درمان عفونت های قارچی مزمن یا عفونت های قارچی استفاده می شود که در برابر سایر روش های درمان مقاومت نشان داده اند.

مطالعات نشان می دهد بوریک اسید ماده موثر برای درمان عفونت قارچی واژن می باشد. این مواد را می توان با نسخه خریداری کرد یا در خانه تهیه کرد.

برای تهیه شیاف بوریک اسید، کپسول های ژلاتینی سایز 00 را با بوریک اسید پر کنید. یکی از کپسول ها را پیش از خواب هر روز به مدت یک هفته وارد واژن کنید.

بوریک اسید ماده ای سمی است. آن را بر پوست خراشیده شده قرار ندهید و هیچ گاه نخورید. اگر باردار هستید از بوریک اسید استفاده نکنید.

روغن پونه کوهی و درمان خانگی عفونت زنان

روغن پونه کوهی که عفونت را درمان می کند، مشابه آن چه در داروخانه ها موجود است، نمی باشد. روغنی پیدا کنید که از پونه کوهی گرفته شده باشد. این روغن حاوی تیمول و کارواکرول می باشد که ضدقارچ های قوی می باشند. مطالعات نشان می دهد مصرف روغن پونه کوهی موجب توقف یا کاهش رشد قارچ های کاندیدا آلبیکنس می شود.

روغن پونه کوهی باعث رقیق شدن خون می شود. اگر مشکل لخته شدن خون یا رقت خون دارید از آن استفاده نکنید.

چه زمانی با پزشک تماس بگیرم

در برخی موارد، نباید عفونت واژن را در خانه درمان کنید. اگر قبلا عفونت واژن نداشته اید یا از آن مطمئن نیستید، پیش از انجام درمان خانگی با پزشک تماس بگیرید. ممکن است به نوع دیگری عفونت مبتلا شده باشید.

همچنین ممکن است عفونت قارچی پیچیده داشته باشید. اگر علائم زیر را مشاهده کردید عفونت پیچیده دارید:

باردار هستید. دیابت دارید. سیستم ایمنی بدن شما ضعیف باشد. علائم شما شدید باشد مانند زخم شدن و شکاف خوردن واژن. درمان خانگی را امتحان کرده اید و تغییری ایجاد نشده است.

چه چیزی در انتظار شما است

بیشتر درمان های خانگی بعد از چند روز اثر می کنند. برخی تا یک هفته طول می کشد اثر کنند. اگر در طول درمان علائم بدتر شد یا علائم جدید مشاهده کردید و یا در کنار علائم عفونت قارچی سوزش مزمن تجربه کردید با پزشک تماس بگیرید. اگر عفونت عود کرد با پزشک تماس بگیرید. ممکن است به درمانی شدیدتر و جدی تر نیاز داشته باشید.

پیشگیری از عفونت قارچی واژن

عفونت قارچی واژن معمولا خیلی دردناک است. بهترین راه دچار نشدن به آن است. برای پیشگیری از عفونت به نکات زیر توجه کنید:

- مقدار قند و غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید. قارچ در اثر قند افزایش می یابد. - لباس زیر کتان و راحت بپوشید. قارچ در محیط های گرم و مرطوب رشد می کند. - لباس های خیس یا نم دار را به مدت طولانی نپوشید. - از دراز کشیدن طولانی مدت در حمام ها و آب های داغ اجتناب کنید. - آنتی بیوتیک را فقط در هنگام ضرورت مصرف کنید. - واژن خود را با دوش آب گرم تمیز نکنید. مگر این که پزشک تجویز کرده باشد و از اعمال اسپری ها، خوشبو کننده ها و کرم ها بر روی واژن خودداری کنید. این مواد تعادل بین باکتری و قارچ را از بین می برد.

نکته اصلی و درمان خانگی عفونت زنان

درمان های خانگی از زمان های دور برای درمان عفونت های قارچی استفاده می شدند. تاثیر گذاری این درمان ها متناسب با افراد مختلف متفاوت است. تاثیر آن به شخص و شدت عفونت و کیفیت درمان بستگی دارد. اگر قبلا عفونت قارچی واژن داشته اید و درمان های خانگی به شما کمک است می توانید دوباره آن ها را امتحان کنید. اگر شک دارید علائم مربوط به عفونت قارچی است یا مربوط به عفونت قارچی پیچیده است با پزشک مشورت کنید. علائم عفونت قارچی ممکن است مشابه علائم عفونت باکتریایی واژن و عفونت ادراری باشد. درمان نادرست عفونت می تواند منجر به بدتر شدن و گسترش آن شود.

تمام فواید و طرز تهیه چای نعناع گرداوری شد

نعناع، نقش بسیار مهمی در زندگی دارد. از کمک به ناراحتی های معده گرفته تا نوشیدنی های تازه، خوش طعم و معطر. از جمله خواص آن این است که می تواند شما را آرام کند و استرس و فشار ذهنی را از بین ببرد. نعنا به شما حس جوانی می دهد. شاید شنیده باشید که چای نعنا معجونی فوق العاده بوده و مزایای خوب و سالمی دارد. مصرف یک فنجان چای نعنا، می تواند در بیش از چند مورد، به شما کمک نماید.

نکات مهم:

مصرف یک فنجان چای نعناع ، می تواند برای حل بسیاری از مشکلات ، به شما کمک کند.

خواص آرام بخش آن می تواند به تقویت آرامش شما کمک کند.

ترکیبی عالی برای سوخت و ساز بدن است و اسید بدن را کاهش می دهد.

طبق گفته دکتر سیمران ساینی، متخصص تغذیه در بیمارستان فورتیس، چای نعنا، سوزش معده را کاهش می دهد، پوستتان را شفاف می کند، به بهبود خواب کمک می کند، شما را سیر نگه می دارد. همچنین به کاهش وزن کمک می کند و تقریباً هیچ اثر منفی ندارد. بنابراین می توانید هر زمان که بخواهید، آن را میل کنید.

شیلپا آرورا، متخصص تغذیه و مربی سلامت ماکروبیوتیک، می گوید که این چای، معجونی عالی برای سوخت و ساز بدن است. از اسیدی شدن بیش از حد جلوگیری می کند و در صورت وجود جوش بر روی پوست، آن را از بین می برد. اشخاص مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر (IBS)، باید حداقل ۳ الی ۴ بار از این چای برای بهبود روده استفاده کنند.

فواید چای نعنا برای سلامتی

استرس را از بین می برد

زمانی که پای استرس در میان باشد، چای نعنا، یکی از بهترین گزینه ها برای رفع آن است. منتول (جوهر نعنا) موجود در گیاه نعنا، معروف به آرامش بخشِ قسمت های عضلانی است. نعنا ضد اسپاسم بوده و کمک می کند تا با وجودِ داشتن استرس های روحی، راحت باشید.

بهبود خواب

اگر بی خوابی می کشید، چای نعنا برایتان مناسب است. برای داشتن خوابی آسوده، چای نعنای بدون کافئین مصرف کنید که آرامش بخش درد های عضلانی نیز می باشد و کمک می کند تا با آرامش بخوابید. دکتر سیمران، به اشخاصی که شب ها، دیر می خوابند، توصیه می کند که یک فنجان چای نعنا میل کنند.

کمک به کاهش وزن

اگر به دنبال کاهش چند کیلو وزن هستید، چای نعنا، یکی از بهترین روش هاست. دکتر سیمران می گوید: یک فنجان چای نعنا، می تواند احساس سیری را تا مدت زمان زیادی، در شما نگه دارد و در طول روز احساس گرسنگی به شما دست نمی دهد. با این روش می توانید هر روز، از مصرف کالری های اضافی پرهیزکنید و به این ترتیب به کاهش وزنتان کمک کنید.

درمان مشکلات معده

امروزه مشکلات مربوط به شکم، مانند یبوست، بیماری حرکت و IBS، بسیار رایج هستند. به لطف منتول موجود در نعنا، فرایند گوارش، بهبود می یابد و به تسکین معده کمک می کند.

بهبود وضعیت گوارش

بر اساس کتاب Healing Foods ، روغن فعالِ موجود در نعنا، خاصیت ضد عفونی و ضد باکتری دارد و سبب می شود که این روغن، گزینه مناسبی برای بهبود وضعیت گوارش باشد. خواص آداپتوژنِ موجود در نعنا، به بدن کمک می کند تا در هر حالتی، تعادل داشته باشد.

تقویت سیستم ایمنی

نعنا دارای خواص ضد باکتریایی است که با بیماری ها مبارزه می کند و سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. در نعنا، مقادیر کمی پتاسیم، ویتامین B و اکسیدان های دیگر وجود دارند که به بدن کمک می کنند تا عملکرد سالمی داشته باشد.

مقابله با بوی بد دهان

در نعنا، خوش بو کننده های بسیاری وجود دارد. روغن فعال یا همان منتول موجود در این چای، نفستان را تازه می کند. خواص ضد باکتری آن، عواملی که منجر به بد بو شدن دهان می شوند، را از بین می برد.

طرز تهیه چای نعنا

بهترین نکته درباره چای نعنا این است که می توانید نعنا را در خانه خودتان، پرورش دهید و برای تهیه ی معجون، از آن استفاده کنید و از همه بهتر این که برای تهیه یک فنجان از آن، به اطلاعات خاصی نیاز ندارید. در اینجا طرز تهیه آن را بیان کردیم.

۱- حداقل دو فنجان آب را در یک ظرف بجوشانید

۲- به اندازه یک کف دست برگ نعنا برداشته و آن ها را خرد نمایید

۳- برگ ها را بسته به غلظتی که برای چای مد نظر دارید، به آب اضافه کنید

۴- آب را چند دقیقه بجوشانید. پس از خاموش کردن شعله گاز، آب آن را جدا نکنید و اجازه دهید تا نعناع در آن خیس بخورد.

۵- حالا چای را در فنجان یا لیوان بریزید. اگر می خواهید طعم بیشتری به چای بدهید، مقداری عسل به آن اضافه کنید. به یاد داشته باشید که باید عسل را پس از تهیه ی چای، اضافه کنید – به هیچ وجه عسل را جوش ندهید.

چای نعنا، نوشیدنی مقوی و سالمی است. آن را با شیر ترکیب کنید و برای خودتان یک فنجان چای شیر سالم تهیه کنید.

salammag.com

4 راهکار ساده برای پیشگیری از سرطان گرداوری شد

سرطان یک بیماری دشوار و اغلب پیچیده است. اگرچه مبارزه با سرطان همچنان ادامه دارد، پیش گیری از آن می تواند بسیار ساده باشد.در واقع،تحقیقات جدید حاکی از آن است که اگر هر فردی در شیوه زندگی خود اندکی تغییر ایجاد کند می توان از نیمی از مرگ های ناشی از سرطان (و ۲۰ تا ۴۰ درصد از تمامی انواع سرطان) پیش گیری کرد. بر اساس یک مطالعه ی جدید که در نشریه JAMA Oncology به چاپ رسیده است، مرتب ورزش کردن، حفظ کردن وزن ایده آل و خودداری از مصرف نوشیدنی های الکلی و استعمال دخانیات می توانند از شاخصه های اصلی پیش گیری از سرطان باشند.پژوهشگران داده های دو بررسی طولانی مدت بر ۱۳۰۰۰۰ سفید پوست را جمع آوری و آن ها را به دو گروه از نظر شیوه زندگی تقسیم کردند.افرادی که کمتر در معرض خطر بودند یا از سلامت بیشتری برخوردار بودند،گروه اول را شامل می شدند در حالی که گروه دوم متشکل از افرادی بود که بیشتر در معرض خطر قرار می گرفتند سپس پژوهشگران میزان احتمال ابتلا به سرطان های ریه،سینه،لوزالمعده،مثانه و … را در هر گروه ارزیابی کردند.طبق بررسی های نهایی احتمال پیشرفت و مرگ ناشی از سرطان در میان افرادی که کمتر در معرض خطر قرار داشتند نسبت به افرادی که بیشتر در معرض خطر قرار داشتند و جمعیت افراد سفید پوست آمریکایی کمتر بود.

مینگ سانگ سانگ نویسنده ناظر و رئیس بیمارستان عمومی ماساچوست،مدرسه علوم پزشکی هاروارد و مدرسه سلامت عمومی T.H.chan هاروارد در بوستون گفت:این مطالعه تصویر جدیدی از عوامل تاثیرگزار سبک زندگی بر سرطان را به ما نشان می دهد.این مطالعه فقط شامل حال سفید پوستان می شود.محققان به دو دلیل تصمیم گرفتند برای تعداد کمی از شرکت کنندگان غیر سفید پوست استثنا قائل شوند: یک،افرادی که به مدت طولانی در این مطالعه حضور داشتند معمولا افراد سفید پوست بودند. دو،هدف محققان این بود که از تاثیرات تفاوت های نژادی بر روند تحقیق پیش گیری کنند،بنا براین از گروه افرادی که کمتر در معرض خطر قرار داشتند و از سلامت کافی برخوردار بودند چه نتیجه ای حاصل می شود؟

در وهله ی اول،بیشتر این افراد هرگز یا به مدت پنج سال سیگار نمی کشیدند.تمامی آن ها از وزن ایده آل برخوردار بودند و در نهایت آن ها به طور مرتب ورزش می کردند. بیشتر شرکت کنندگان در هفته ۷۵ دقیقه ورزش های سنگین یا به مدت ۱۵۰ دقیقه ورزش های سبک انجام می دادند.

راه حل های زیادی برای پیش گیری از سرطان وجود دارد اما این مقاله بهترین آن ها را ارائه داده است.در پیش گرفتن یک شیوه زندگی سالم منجر به تغییرات زیادی می شود.

سرطان جنگی است که باید در آن پیروز شد. گاهی اوقات به نظر می رسد همه چیز منجر به بروز سرطان می شود.خوشبختانه این موضوع و برخی گمانه زنی ها صحت ندارند.بسیاری از مردم بر این باورند که سرطان نبردی است که بیمار با اراده و صبر باید در آن پیروز شود.متاسفانه مسئله به این سادگی نیست،حتی بیمارانی که دستورالعمل های پزشک خود را مو به مو اجرا می کنند نیز ممکن است تسلیم بیماری شوند.بسیاری از بیماران نمی توانند به سادگی در این نبرد پیروز شوند.دکتر اشلی سومرال رئیس بخش انکلوژیست عصبی موسسه لوین در شارلوت،کارولینای شمالی می گوید:برخی مواقع یک هدف واقع بینانه تر کیفیت زندگی را بهبود می بخشد.برای این که پیشرفتی حاصل شود نباید اهداف کوچک را نادیده گرفت.

کمر درد در بارداری گرداوری شد

معمولا کمردرد در بارداری یکی از شایع ترین عوارض محسوب می شود. عارضه ای که با بزرگتر شدن جنین در داخل رحم شما بیش از پیش خودنمایی خواهد کرد و حتی می تواند بر روی عملکرد طبیعی شما نیز تأثیرگذار باشد. در اغلب موارد کمردرد در بارداری به دلیل انتقال فشار ناشی از بزرگی جنین به عضلات پشت و کمری می باشد. در این حال استراحت می تواند بسیار کمک کننده باشد. کارکردن به همراه کمردرد ناشی از بارداری شرایط را سخت تر خواهد کرد. به سلامت خود توجه داشته باشید.

برخی از مواقع زمانی که جنین در داخل کانال زایمانی برای خروج از رحم مادر قرار می گیرد به دلیل فشار بر روی لیگامان ها و عضلات نواحی لگن و کمر می تواند کمردردهایی به مراتب شدیدتر از حالت های قبلی را برای شما پدید آورد ، اما معمولا به دلیل آنکه مادر در حال درد کشیدن است ، این درد را کمتر متوجه می شود. کمر درد در بارداری مشکل جدی به شمار نمی رود و با چند راه حل ساده تا حدودی تخفیف در درد رخ خواهد داد. اما باید به این نکته توجه ویژه داشته باشید که طول کشیدن درد مورد نظر برای بیش از دو هفته خطرناک است ، بخصوص اگر با دیگر علائم ناشی از عفونت همانند تب همراه باشد.

زن باردار اگر به کمردرد در بارداری مبتلا است باید استراحت را در اصلی ترین اولویت های خود قرار دهد. زیرا در حالت عادی هم اگر شخصی به کمردرد مبتلا شده باشد استراحت را برای او از اصلی ترین و مهم ترین اقدامات اولیه می دانیم. تغییر در وضعیت ایستادن یا نشستن دیگر کاری است که باید آن را انجام دهید. معمولا زن باردار باید همیشه یک کوسن یا بالش کوچک را در فاصله ی بین گودی کمر و تکیه گاهیی که قرار است به او تکیه دهد ، جایگزین نماید.

حتی اگر بر سر کار هستید باید از این بالشتک ها در صندلی خود استفاده نمایید. در زمان خواب که معمولا به پهلو می خوابید بالشی کوچک را بین دو ران خود قرار دهید تا فاصله ای بین مهره های کمری شما ایجاد نشود. وسایل سنگین را بلند نکنید. شما در دوره ی بارداری قرا دارید و انجام برخی از کارها به دلیل به خطر افتادن سلامت جنین ممنوع است. حتما برای بلند کردن بار بیش از یک کیلو از فردی کمک بخواهید و به کمر خود این فشار را وارد ننمایید.

مطالب مرتبط:

هفته چهاردهم بارداری